7 DICAS PARA PERDER BARRIGA

O processo de perda de peso pode ser resumido a simples diferença entre a quantidade de calorias que você ingere por dia menos a quantidade de calorias que o seu metabolismo queima 20- Evite fritar os alimentos que podem ser assados. Isso reduz drasticamente a quantidade de calorias do alimento.

 - Evite alimentos empanados, à parmigiana, gratinados, molhos ricos em maionese, molhos de quatro queijos, frituras ou qualquer outro alimento rico em gorduras, pois estes costumam ser hipercalóricos.

 - Frango assado é uma boa opção, mas ele deve ser consumido sem a pele.

 - Peixes são as melhores opções de carne.

 - Abula fast-food da sua dieta. São alimentos nutricionalmente pobres e ricos em calorias.

 - Durma, pelo menos, 7 a 8 horas por dia. Nosso organismo gasta mais calorias quando estamos dormindo em sono profundo do que quando estamos apenas deitados, seja lendo ou vendo TV. Quem dorme pouco tem maior risco de engordar.

 - Peça ajuda a um nutricionista para que ele prepare uma dieta com a quantidade ideal de calorias para você.

 - Na hora das compras, se houver na prateleira do supermercado mais de um produtos similar, veja nas informações nutricionais qual é a opção com menos calorias.